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冬季产后月子护理

日期：2011-11-29 11:54

　　(1)注意热量摄取.抵御寒冷和分泌乳汁需要新妈妈摄取更多的热盆，增加一些高蛋白多的肉类、奶食类食品是必要的.只要不过于油腻。

　　(2)多吃些粗纤维的趁菜。寒冷的环境使断妈妈的活动量减少，肠道的场动也会相应减级，应多吃些粗纤维的跳菜以促进肠拐动.如芹莱、大白莱、韭莱等，以免造成便秘。

　　(3)吃水果在热水或徽波炉里加一下沮。因为断妈妈肠胃盛弱，吃凉水果很容易伤肠胃，导致腹泻、消化不良及不思饮食。

　　(4)每天定时开窗通风。天气尽管寒冷也要每天开窗通气，只要窗扇开得小一些，穿吸一些是不会粉凉的。

　　(5)在暖和时外出走动一下。新妈妈度过最初几天。若体力有所恢复，可在温暖的午后出门走动一下.这对身心都有好处，但要注意身体保暖。

　　(6)哺乳穿件前开口的对襟毛衣。在冬天解开衣服哺乳会感到冷，喂奶时总觉得冷几趁的。不过多准备一两件前开口的对襟毛衣或到孕产专卖电买几件哺乳内衣，就可以解决这个问题。